Jak jeść, aby schudnąć.
Jedzenie w obecnych czasach to “sztuka”. Na przestrzeni ostatnich lat żywność bardzo się zmieniła. Modyfikacje genetyczne, pestycydy, konserwanty, antybiotyki, cukier glukozowo- fruktozowy. Pokarmy z dużą ilość złych kalorii pozbawione białek oraz błonnika. Pieczywo z dużą zawartością glutenu. Do tego ciągły pośpiech, stres, brak odpoczynku i związane z tym schorzenia metaboliczne oraz choroby układu krążenia. Dodatkowo informacje płynące z każdej strony. To jedz, tego nie jedz, tabletka, czy marchewka. To wszystko powoduje, że w szybkich tempie po prostu tyjemy. To co jedliśmy dorastając, będąc dzieckiem, nie działa, a wręcz szkodzi. Tracimy kontrolę nad ciałem myśląc, że dobrze się odżywiamy, a w konsekwencji popełniamy mnóstwo nieświadomych błędów żywieniowych.
Z jednej strony nieodpowiednim jedzeniem doprowadzamy się do mniejszych i większych chorób, z drugiej strony po prostu tyjemy.
A gdy już nawet przejdziemy na dietę, którą wykupimy od dietetyka lub catering, po pewnym czasie i tak wracamy do starych nawyków, a w konsekwencji też do starej wagi.
Sama przeszłam przez ten proces.
Mimo bardzo aktywnego trybu życia i szczupłej sylwetki. Jadłam dobrze. Tak myślałam.
Śniadanie owsianka, czasem jajecznica z chlebem lub bułka. Czarna kawa 2 łyżeczki cukru ciemnego.
Drugie śniadanie to oczywiście gniazdko lub pączek, kawa na krowim mleku i 2 łyżeczki cukru ciemnego. Obiad nie zawsze domowy. Poza domek pierogi ze szpinakiem, placek po węgiersku, a w domu szybko kurczak, ryż i sałatka.
Po obiedzie rządek czekolady. Kawa z mlekiem krowim, 2 łyżeczkami cukru i szczyptą cynamonu. W czasie treningu czasem mi było ciężko, brzuch mnie bolał.
Po treningu białko z bananem.
Kolacja jakaś sałatka, kolorowe kanapki, jajka albo makrela wędzona
Myślałam, że zdrowo się odżywiam, dużo ćwiczyłam, a i tak doprowadziło to do tycia.Na szczęście w porę zauważyłam problem i zaczęłam go rozwiązywać.
Ten poradnik Jak jeść, aby schudnąć to kilka lat nauki, praktyki. Mojej walki jak Jeść aby być zawsze szczupłą. Walki, którą wygrałam.
Moje porady są praktyczne i uniwersalne. Pomogą Ci zmienić cały Twój system żywieniowy krok po kroku. Będziesz wiedziała jak jeść, aby schudnąć.
Zapewne niektóre punkty będą dla Ciebie dyskusyjne i może nawet nie do przyjęcia. Czy je zastosujesz to już Twój wybór. Ja Ci zdradzam wszystkie moje sekrety, dzięki którym mimo moich 40 lat, dalej mam sylwetkę dwudziestolatki. Dodatkowo czuje się jak dwudziestolatka i byłam w czołówce zawodniczek Fit Model.
Nie przygotowywałam się w tradycyjny sposób najpierw masa, a następnie redukcja. Ponieważ zauważyłam, że dużo dziewczyn po zastosowaniu tej metody wytrzymywały tylko jeden sezon startowy. Gwałtowne obcięcie kalorii doprowadziło do zatrzymania miesiączki. Niekiedy nie były w stanie zrzucić zbędnych kilogramów ponieważ organizm odmawiał posłuszeństwa. Szukały pomocy w tabletkach blokujących tarczycę i w ten sposób mogły przygotować się do zawodów.
Na siłowni ćwiczyłam tylko przygotowując się do zawodów. Ponieważ nie miałam zbyt wiele czasu, gdyż prowadziłam dwa studia fitness Fiteska. Pozostałe miesiące ćwiczyłam moim systemem treningowym GAB60 w czasie zajęć fitness w moich studiach fitness.
Dodatkowo stosowałam moją wiedzę o żywieniu, którą dziś mogę się z Tobą podzielić w postaci poradnika, e-booka Jak jeść, aby schudnąć.
Poradnik w formie e-booka Jak jeść, aby schudnąć zawiera 61 stron praktycznych wskazówek i informacji.
Poradnik jest podzielony na rozdziały.
Znajdziesz w nim odpowiedzi aż na 14 tematów:
1. Naucz się czytać etykiety
2 .Zacznijmy od słodyczy
3. Przepisy na Fit Słodycze
4. Jedz mało a często
5. Ogranicz spożywania chleba I ziemniaków
6. Pij wodę
7. Jedz więcej białka
8. Dinner canceling i cheat meal
9. Małe detale-wielkie efekty
10. Alkohol
11. Suplementy
12. Naucz się komponować posiłki
13. Wygraj ze swoją głową
14. Trening
Jeśli e-book Jak jeść, aby schudnąć nie odpowie na Twoje pytania lub czegoś nie zrozumiesz.
Napisz do mnie na Facebook, Instagram, fiteska@gmail.com lub po prostu zadzwoń do mnie 602436153
