Zyskaj 30 dniowy dostęp do pełnego programu treningowego online, który zadba o swoją sylwetkę, kondycję i dobre samopoczucie. W ciągu 30 dni skoncentrujemy się na regularnych treningach, które możesz wykonać w domu, bez potrzeby specjalistycznego sprzętu.
Po pierwsze: Trening. W ramach dostępu otrzymasz 30 treningów, które skupiają się na różnych partiach ciała.
- BRAZYLIJSKIE POŚLADKI– trening podniesie i powiększy pośladki. Dodatkowo pośladki staną się jędrne i twarde bez cellulitu. Ćwiczenia siłowe, cardio oraz duża ilość powtórzeń na mięśnie brzucha sprawia, że trening jest skuteczny, intensywny, a efekty są szybko widoczne. Utrata wagi, wysmuklenie sylwetki, jędrne ciało, płaski brzuch i brazylijskie pośladki to GŁÓWNE KORZYŚCI TEGO TRENINGU.
- HIIT PŁASKI BRZUCH– skutecznie spali tkankę tłuszczową z okolic brzucha, a także wysmukli i ujędrni ciało. Ćwiczenia cardio, zróżnicowane ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz metoda interwałowa sprawią, że trening jest skuteczny, a efekty widoczne. Płaski brzuch, mniejszy obwód w pasie, utrata wagi to KORZYŚĆI JAKIE UZYSKASZ DZIĘKI TEMU TRENINGOWI.
- PILATES NA KANAPIE- trening ukierunkowany na zmniejszenie bólu kręgosłupa i stawów oraz na wzmocnienie mięśni głębokich, napięcia mięśniowe. Dodatkowo wpłynie na prawidłową postawę ciała.
Po drugie: Każdy trening trwa 20-30 minut, co pozwala na szybki i efektywny trening, dostosowany do Twojego trybu życia. Ciągły brak czasu, długi czas dojazdu do ulubionego klubu fitness, brak miejsc parkingowych uniemożliwia trenowanie, bądź kosztuje nasz to zbyt wiele czasu. A co za tym idzie. Tyjemy i z każdym dniem tracimy kontrolę nad swoim ciałem. Oto przykładowy plan treningowy:
- Poniedziałek: Brazylijskie pośladki
- Wtorek: Pilates na kanapie
- Środa: Hiit płaski brzuch
- Czwartek: Pilates na kanapie
- Piątek: Brazylijskie poślaki
- Sobota: Hiit płaski brzuch
Po trzecie: elastyczność i wygoda. Trenuj w swoich godzinach, gdziekolwiek jesteś. Wszystkie treningi są dostępne w formie wideo bez reklam, więc możesz ćwiczyć o dowolnej porze, dostosowując program treningowy do swojego harmonogramu dnia. Nasze treningi są dla każdego. Dla początkujących, jak i osób z większym doświadczeniem.
Dodatkowo: Trenując z nami, skorzystaj z indywidualnej diety na 7 dni.
lub wybierz e-book z fit przepisami
Osiągnij szybciej swój cel dzięki indywidualnej diecie na 7 dni lub e-book z fit przepisami.
Regularnie dokonuj pomiarów postępów (waga, obwody brzucha).
Korzyści płynące z treningu online:
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI– Ćwiczenie mięśni pośladkowych przynosi wiele korzyści, zarówno estetycznych, jak i zdrowotnych.
Oto najważniejsze z nich:
- Poprawa sylwetki: Silne i dobrze rozwinięte mięśnie pośladkowe wpływają na lepszą postawę oraz kształt sylwetki, nadając jej zdrowy i bardziej proporcjonalny wygląd.
- Równowaga ciała: Mięśnie pośladkowe są kluczowe dla stabilności ciała, co gwarantuje prawidłową postawę podczas aktywności fizycznych: biegania, jazdy na nartach, grę w piłkę nożną, siatkową, jazda na rowerze, łyżwach.
- Zwiększenie siły i wytrzymałości: Silne i wytrzymałe pośladki pomagają w wykonywaniu różnorodnych ruchów od przysiadu po skłon, skakanie czy podnoszenie ciężarów, poprawiając wydajność w treningu i pracy.
- Redukcja bólu pleców: Wzmocnione mięśnie pośladkowe oraz poprawnie wykonywane ćwiczenia mogą odciążać dolny odcinek kręgosłupa w codziennych czynnościach. Dzięki czemu zmniejsza ryzyko bólu pleców wynikającego z przeciążenia.
- Poprawa stabilności i równowagi: Silne pośladki zwiększają stabilność podczas chodzenia, biegania, a także w sportach wymagających dynamicznych ruchów, co zmniejsza ryzyko upadków i kontuzji.
- Lepsza mobilność bioder: Ćwiczenia pośladków pomagają poprawić elastyczność i zakres ruchu w biodrach, co przekłada się na większą swobodę poruszania się.
- Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni, takie jak pośladki, zwiększają wydatek energetyczny, co sprzyja utracie wagi.
- Poprawa wydolności sportowej: Mocne pośladki są kluczowe dla lepszych wyników w sportach takich jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, a także w treningach siłowych i funkcjonalnych.
Brazylijskie pośladki. Regularne ćwiczenia mięśni pośladkowych przynoszą korzyści zarówno w aspekcie wyglądu fizycznego wpływając na lepsze samopoczucie psychiczne oraz poprawę zdrowia i funkcjonowanie całego organizmu
- Szybkie spalanie kalorii: HIIT pozwala spalić dużą ilość kalorii w krótkim czasie dzięki intensywnym, krótkim interwałom wysiłku przeplatanym z odpoczynkiem.
- Mięśnie brzucha: Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom, mięśnie brzucha mogą stać się bardziej wytrzymałe, silniejsze i wyrzeźbione.
- Przyspieszenie metabolizmu: Po zakończeniu treningu HIIT organizm nadal spala kalorie (efekt EPOC), co pomaga w utrzymaniu wysokiego poziomu metabolizmu przez wiele godzin po ćwiczeniach.
- Redukcja tkanki tłuszczowej: HIIT Płaski brzuch jest skuteczny w spalaniu tłuszczu, szczególnie trzewnego (brzusznego), przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.
- Zwiększenie siły core: Trening brzucha wzmacnia mięśnie głębokie tułowia (core), co poprawia stabilność i równowagę oraz wspiera codzienne czynności, jak i inne formy aktywności fizycznej.
- Poprawa wyglądu sylwetki: Trening brzucha oraz HIIT może wysmuklić talię i poprawić ogólny wygląd sylwetki, nadając jej bardziej atrakcyjny, proporcjonalny wygląd.
- Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej: HIIT rozwija zarówno zdolność do pracy w warunkach wysokiego zapotrzebowania na tlen (tlenowa), jak i w intensywnych, krótkich wysiłkach (beztlenowa).
- Lepsza postawa: Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co zmniejsza nacisk na kręgosłup i redukuje ryzyko bólów pleców.
- Lepsza wydolność fizyczna: Silne mięśnie brzucha są kluczowe w wielu sportach i aktywnościach fizycznych, co pozwala na lepsze wyniki sportowe, zarówno w bieganiu, pływaniu, jak i treningach siłowych.
- Oszczędność czasu i pieniędzy: Trening HIIT Płaski brzuch możesz wykonać w domu. Nie tracąc czasu i pieniędzy na dojazd do studia fitness, czy siłowni. Jest bardzo efektywny i trwa zazwyczaj od 20 do 30 minut, co czyni go idealnym dla osób z napiętym harmonogramem.
HIIT Płaski brzuch to skuteczny trening, który spali tkankę tłuszczową, dzięki czemu waga się zmniejszy, a mięśnie brzucha będą widoczne i wyrzeźbione. Dodatkowo organizm nadal spala kalorie przez kolejne godziny po zakończeniu treningu HIIT Płaski brzuch.
Gwarantowane rezultaty: Trzymając się planu, zauważysz znaczną poprawę swojej kondycji, samopoczucia oraz wyglądu już po kilku tygodniach. Dołącz do setek osób, które cieszą się jędrnymi pośladkami, płaskim brzuchem i nie wiedzą co to ból kręgosłupa.
Jak to działa:
- Po zakupie otrzymujesz dostęp do platformy treningowej na 30 dni.
- W ramach dostępu zyskujesz pełny zestaw treningów wideo bez reklam, które możesz realizować w dowolnym momencie.
- Regularne ćwiczenia i wybór jednego z produktów dietetycznych przyspieszą osiągnięcie Twojego celu jakim jest ujędrnienie i podniesienie pośladków oraz pozbycie obwisłej zatłuszczonej skóry i szpecących wałeczków.
Zacznij już dziś i ciesz się efektami już od pierwszego treningu!
Treningi na platformie:
PILATES NA KANAPIE
